باشگاه ایروبیک

ورزش و باشگاه ایروبیک پرطرفدارترین و مرسوم‌ ترین ورزش در میان خانم‌هاست. اما می‌دانید دقیقا ایروبیک چیست و چند نوع دارد؟

تقریبا اکثر ما وقتی تصمیم گرفتیم که برای سلامتی و تناسب اندام‌ مان ورزش کنیم، کار را با ورزش ایروبیک شروع کرده‌ایم.

اگر می‌خواهید بیشتر از این ورزش شاد و دوست‌ داشتنی بدانید و از فواید و خطراتش و تاثیرش بر لاغری آگاه شوید؛ با ما همراه باشید.

لیست بهترین مراکز باشگاه ایروبیک

در کارنت پلاس، بهترین باشگاه های ایران را از جمله تهران، کرج، شیراز، مشهد، کرمان و… غیره را پیدا کنید و با آن ها تماس بگیرید! به همین راحتی!!!!

ثبت باشگاه ایروبیک در کارنت پلاس

اگر باشگاه ایروبیک دارید میتوانید از طریق واتساپ باشگاه خود را ثبت کنید تا کاربران از اطلاعات باشگاه شما از جمله عکس، فیلم، شبکه های اجتماعی و …. از خدمات شما اطلاع پیدا کرده و با شما تماس حاصل کنند.

ارسال

ایروبیک چیست؟

ورزش ایروبیک بسیار شاد و پر جنب‌وجوش است. تمرینات مخصوص آن با درگیر کردنِ عضلات بزرگ به حالت ریتمیک و موزون و در حدود ۲۰ دقیقه، نیاز بدن به مصرف و سوزاندن اکسیژن را بالا می‌برد. این جامع‌ترین تعریف از چیستی ورزش ایروبیک است.

اما این ورزش بسیار پرطرفدار و دوست داشتنی است؛ چراکه آسان و کم هزینه است! شما می‌توانید با ویدیوهای آموزشی اینترنت نیم ساعت در روز از ایروبیک در خانه لذت ببرید و از مزایای آن بهره مند شوید.

تقریبا می‌توان گفت که ایروبیک وسیله‌ای لازم ندارد، احتیاج به سابقه ورزشی ندارد و در عوض فواید زیادی دارد.

ایروبیک دنس چیست؟

ایروبیک دنس از جذاب‌ترین و بانشاط‌ترین ورزش‌هاست. ورزش ایروبیک دنس شامل هرگونه فعالیت هوازی و در عین حال موزون و رقص است که باعث می‌شود عرق کنید و تنفس تندتری داشته باشید.

این نوع ورزش ضربان قلب شما بالا می‌برد. در حقیقت ایروبیک دنس همان ایروبیک است اما با این تفاوت که تمرینات و زنجیره حرکاتش بسیار موزون‌تر و با موزیک هماهنگ‌تر است که این ورزش را به نوعی رقص تبدیل کرده است.

ایروبیک فیتنس چیست؟

ایروبیک فیتنس هم به نوعی ورزش ایروبیک است، اما کمی بیشتر با وزنه‌ها و دمبل‌ها سروکار دارد! اگر شما ورزش بدنسازی را دوست ندارید یا علاقه‌ ای به کار با دستگاه‌ها و وزنه‌های سنگین ندارید و از طرفی نمی‌خواهید فقط تمرین هوازی انجام دهید، این ورزش بهترین گزینه برای شماست.

ایروبیک فیتنس شامل تمرین با وزنه‌های سبک، ابزارهای جانبی مثل استپ، کتل بل، و تمرین بدنسازی با وزن بدن است.

تاثیر ایروبیک بر لاغری

در گذشته، ورزش ایروبیک اولین ورزشی بود که افراد با هدف کاهش وزن سراغش می‌رفتند و فکر می‌کردند ایروبیک باعث کاهش وزن می‌شود.

اکنون همه می‌دانند تنها چیزی که باعث لاغری می‌شود رعایت نقصان کالری در برنامه غذایی است. نقصان کالری یعنی کمتر از مقداری که کالری مصرف می‌شود، دریافت کنیم.

اما نقش ورزش و به خصوص ایروبیک چیست؟ ایروبیک حتما به کاهش وزن شما کمک می‌کند. ایروبیک به عنوان یک تمرین هوازی کالری سوزی خوبی دارد و می‌توان روی آن حساب کرد.

همچنین ایروبیک یک ورزش شاد و مفرح است که در عین کالری سوزی، تاثیرات ویژه‌ای روی سلامت قلبی عروقی شما دارد.

ایروبیک یا پیلاتس؟ (تفاوت ایروبیک و پیلاتس)

ورزش ایروبیک به عنوان یک ورزش هوازی ریتمیک و موزون است که باعث چربی‌سوزی می‌شود اما پیلاتس به عنوان یک تمرین قدرتی با خاصیت درگیر کردنِ جسم و ذهن است که برای تقویت میان تنه در بدن بسیار مؤثر است.

هرکدام از این ورزش‌ها ویژگی‌های خاص خودش را دارد و نمی‌توان گفت کدام یکی «بهتر» از دیگری است.